.... a harmonizuje celé tělo.

Lezení po čtyřech! Jednoduché, ale účinné cvičení. Všechny čatus páda, neboli polohy na čtyřech se doporučují pro cvičení dětí i dospělých obou pohlaví. Když jsme byli malí, tak jsme nelezli po čtyřech proto, že jsme neuměli chodit, ale lezli jsme po čtyřech, abychom mohli chodit.

Lezení po čtyřech omlazuje svaly a kosti. Mnoho žen trpí buněčným tukem uloženým na zadní straně stehen. Budou – li praktikovat Vjágra pranájámu ( tygří dech), zpevní si nejen tyto ochablé partie, ale i břicho. A to už u tak jednoduchého cvičení stojí za to.

Z polohy na kolenou se opřete o obě dlaně a hluboce nadechněte. Směrem od kostrče prohýbejte páteř, hlavu vysoko zvedněte. S výdechem vyhrbujte páteř směrem od kostrče, vykleňte hrudní část do co největšího oblouku a podívejte se na břicho.

Opakujeme 3 – 6x.